산행자료 7

[스크랩] 산행중 쥐 났을때의 조치법

산행 중에 '쥐'가 나면 얼른 '아스피린' 한 알을 입안에서 꼭꼭 씹어서 완전히 물이 되었을 때 삼키면 30초 이내에 거짓말처럼 '쥐'는 사라집니다. 쥐가 났다고 해서 '고양이' 그림이나 사진을 갖다대는 일은 없겠지요? ★주의사항★ 아스피린에는 과 2 종류가 있습니다. 아스피린의 약효는 아직도 100%밝혀지지 않은 신비의 약입니다. 아스피린을 장기 복용하면 심장마비로 죽을 확률을 40%(?)정도 감소한다는 기사를 본 것 같습니다. 그런데 세상사 모든 게 그렇듯이 '호사다마'라고, 장기 복용하면 '위'에 부담을 주기 때문에 장기 복용자들을 위해 '위'에서는 흡수되지 않고 '장'에서만 흡수되게 별도로 만든 '아스피린 프로텍트'란 제품도 있습니다만, 이것은 회원님들이 응급으로 쓰기엔 부적합할 것으로 생각되므로..

산행자료 2010.03.11

[스크랩] 다리에 쥐가 났을 때의 대처요령및 예방법2

다리에 쥐가 났을 때 지압법 1-1. 몸을 반듯이 펴 차렷 자세를 취한 상태에서 양손을 아래도 뻗치면 넓적다리 뒤쪽에 중지가 닿는 부분이 있다. 이 부분에 양손의 중지와 약지를 포개 눌러준다. 1-2. 무릎 뒤쪽 오금의 한복판을 엄지 손가락으로 지그시 눌로준다. 2-1. 종아리 근육의 불록 튀어나온 부분을 지그시 눌러준다. 2-2. 종아리 근육이 끝나는 부분(아킬레스건이 연결된 곳)을 엄지 손가락으로 압박한다. 3-0. 발목 뒤쪽의 경골과 아킬레스건 사이에 골이 있는 지점을 엄지 손가락으로 강하게 압박한다. 4-0. 발바닥 한가운데보다 약간 앞쪽에 있는 오목한 지점 주변 전체를 압박해 준다. 이 지점은 발바닥이 두텁기 때문에 강하게 눌러 주어야 한다... 쥐가 나는 원인은... : 준비 운동 부족, 추위..

산행자료 2010.03.10

[스크랩] 클라이밍테이프 감기

바위 시작하기 (테이핑 방법) 암벽등반기술 중에는 슬랩(마찰력)등반, 침니(벌어진 바위)등반, 페이스(90도의 가파른 벽)등반, 크랙(바위의 틈바구니)등반으로 대략 나눌 수 있는데, 위 사진들은 크랙등반을 하기 전에 손을 보호하기 위해 클라이밍테이프를 손에 감는 방법을 보여준 사진들입니다. 여성분들이나 악수를 많이 하는 남성분들은 남에게 혐오감을 주지 않게 하기 위해 필히 테이핑을 하시기 바랍니다. *요령* 1번 : 사진처럼 알맞은 크기로 테이프를 잘라 뼈의 반만 가리게 붙입니다. 2번 : 사진처럼 알맞은 크기로 테이프를 잘라 뼈가 끝나는 부분에 붙입니다. 3번 : 사진처럼 알맞은 크기로 테이프를 잘라 손목에서 시작해서, 손가락을 한 바퀴 돌아 다시 손목으로 붙입니다. 주의할 점은 손을 너무 굽히지도, ..

산행자료 2008.06.20

[스크랩] 매듭법과 자일사리기

일반 매듭법의 종류 기본 매듭법 자일을 매는 법에는 여러가지 방법이 있으나 그 중에서 쉽고 간편한 것을 선택 해서 몇가지만 익혀 컴컴한 어둠속에서도 자일을 맬줄 알아야 한다. 일반적으로 안전밸트가 없을 때에는 자일을 한겹으로 맬때는 허리에 매야하고, 두겹으로 맬때 는 한가닥은 허리에 두르고 다른 한가닥은 어깨에서 허리로 가도록 매야한다. 매듭은 경우에 따라 앞, 뒤, 옆으로 묶기도 하는데 선등자는 등뒤에 중간자는 옆으로 후등자는 앞으로 매는 것이 보통이다. 자일을 맬때는 생명과 관계되는 중요한 것이므로 결코 짧고 쉬운 코스라해서 적당히 형식적으로 매지말고 정확하고 자신 있게 매야하며, 매듭후에도 다시 한 번 확인하는 습관을 가지는 것이 좋다. (1) 매듭의 일반적인 호칭 매듭(knot) : 일반적인 매듭..

산행자료 2008.06.19

[스크랩] 산림청 선정 한국의 100명산

산림청 선정 한국의 100명산     ♣ 한국의 100 명산 산림청에서는 "2002 세계 산의 해"를 기념하고 산의 가치와 중요성을 새롭게 인식하기 위하여 "산의날" 및 "100대 명산"을 선정 공표하였습니다. (2002.10월18일)  산림청에서 선정한 "100대 명산"은 학계, 산악계, 언론계 등 13명의 전문가로 구성된 선정위원회가 지방자치단체를 통해 추천받은 1백50개 산과 산악회및 산악 전문지가 추천하는 산, 인터넷 사이트를 통해 선호도가 높은 산을 대상으로 산의 역사.문화성, 접근성, 선호도, 규모, 생태계 특성 등 5개 항목에 가중치를 부여하여 심사 후 선정됐다. 100대 명산에는 국립공원(16), 도립공원(17), 군립공원(11), 지역에서 44개, 백두대간에 인접한 산 중에서 3..

산행자료 2008.06.12

[스크랩] (퍼옴) 알기쉬운 독도법

(독도법 하면 대개 골치 아프고 어려운 걸로 생각해 배우길 포기하는 분이 많은데 여기 모모라는 분이 쉽게 배울수 있도록 잘 설명해 놓은글을 옮겨다 놓으니 아직 확실히 모르는 분이 게시면 한번 사귀어 보세요~ 아주 쉽게 내것으로 만들수 있답니다~~ 대간을 마치고도 독도를 못한다면 남들이 흉볼 테니까 요~~) ::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 독도법 1. 지형도 이 따위로 생기다. 독도법에 대해 쥐뿔도 모른다. 그러니 딴지 걸지 말라!! 물론, 질문은 언제나 환영이다. 단지, 내가 아주 조금 알고 있는걸 나누고 싶어서 올린다. 독도법은 너무 어려운 말로 구성되어 있다. 지금도 모르는 말이 더 많다. 하지만, 나는 필요한 것만 쉽게, 좋은 사람들에게 배웠다. 거기에 대한 보답..

산행자료 2008.04.13